Chế độ ăn kiêng NOOM là gì? Hiệu quả giảm cân như thế nào ?

Chế độ ăn kiêng, Giảm Cân, Noom

Tất cả mọi thứ bạn cần biết về chế độ ăn uống Noom

Noom là tên một chế độ ăn kiêng mới đang được rất nhiều người rất thế giới sử dụng vì ngoài mục tiêu giảm cân, phương pháp này còn giúp bạn có thể sở hữu một cơ thẻ khỏe mạnh

Chế độ ăn kiêng NOOM là gì?

Chế độ ăn kiêng NOOM là gì?

Chế độ ăn kiêng Noom sẽ xây dựng một kế hoạch giảm cân cá nhân cho mỗi người thông qua ứng dụng trên điện thoại di động. Ngoài ra Noom còn cung cấp cho người sử dụng một kế hoạch ăn kiêng cá nhân cũng với tư vấn từ các huấn luyện viên sức khỏe. Bạn còn có thể ghi lại thói quen ăn kiêng và tập thể dục của mình, về hành trình giảm cân của bạn và chia sẻ lên nền tảng xã hội của Noom. Hiện nay hơn 50 triệu người trên toàn thế giưới đang theo chế độ ăn kiêng Noom. Đây là một chế độ ăn kiêng đã mang lại hiệu quả tích cực và được tìm kiếm hàng đầu Google 2019

Trong bài viết này, Blog-suckhoe24h sẽ giới thiệu chi tiết cho bạn về chế độ ăn kiêng Noom và phân tích những hiệu quả cũng như những hạn chế mà phương pháp này mang lại

Chế độ ăn kiêng Noom là gì?

“Noom chính xác là một ứng dụng giảm cân nhằm cải thiện hành vi xung quanh việc lựa chọn thực phẩm và các bài tập luyện hàng ngày của bạn” theo chuyên gia dinh dưỡng Rania Batayneh
Khi bắt đầu bạn phải làm một bài kiểm tra trức tuyến ngắn gồm các hỏi về cân nặng, tuổi tác thói quen dinh dưỡng hiện tại, các câu hỏi về mục tiêu giảm cân và phong cách huyên luyện viên mà bạn yêu thích. Thuật toán từ ứng dụng sẽ thiết kế riêng kế hoạch giảm cân phù hợp với nhu cầu của người sử dụng
Hệ thống đèn giao thông thực phẩm trong Noom
Hệ thống đèn giao thông thực phẩm trong Noom
Ứng dụng Noom sử dụng hệ thống đỏ xanh vàng như màu đen giao thông để xếp hạng các loại thực phẩm dựa trên số lượng calo chứa trong nó
Adam Fawer, Giám đốc điều hành của ứng dụng Noom, cho biết: “Mỗi người sử dụng ứng dụng đều có giới hạn calo được cá nhân hóa dựa trên độ tuổi, giới tính, mức độ hoạt động và một số yếu tố khác”.
  • Thực phẩm hiển thị màu xanh là loại thực phẩm chứa lượng calo thấp và chiến phần lớn trong chế độ ăn uống như rau bina hay bông cải xanh, sữa chua không béo, yến mạch, sữa tách béo và sữa hạt, khoai lang, cà chua…
  • Thực phẩm hiển thị màu vàng có nghĩa là bạn chỉ được ăn ở mức vừa phải : quả bơ, các loại đậu đỗ, bia, trứng, hải sản và thịt gia cầm nướng, các món khai vị từ gà, bơ có lượng chất béo thấp, hạt diêm mạch…
  • Trong khi đó thực phẩm hiển thị màu đỏ là thực phẩm có lượng calo lớn và bạn phải ăn một cách hạn chế nhất như : thịt bò, thịt xông khói, bánh, khoai tây chiên, bơ, pizza, bơ hạt, rượu…

thực phẩm cho chế độ ăn kiêng noom

Các thực phẩm này đều được tính toán một cách chính xác cho từng nhu cầu của mỗi người để xây dựng nên một phương pháp ăn kiêng cá nhân hóa
Hàng ngày khi đăng nhập ứng dụng bạn sẽ được ghép nối với một huấn luyện viên sức khỏe phù hợp. Huấn luyện viên sẽ cung cấp thông tin chế độ ăn uống cho bạn cũng như đưa ra các lời khuyên để giúp bạn có được cân năng cũng nhơ cơ thể như mong muốn

Có bằng chứng nào cho hiệu quả của nó không?

Ứng dụng chế độ ăn kiêng Noom được tạo ra bởi hai doanh nhân Artem Petakov và Saeju Jeong từ Hàn Quốc, lập trình viên từ Ukraine. Cả hai cảm thấy rằng một số ứng dụng luyện tập thể dục hiện tại có thể thành công trong việc giúp đỡ mọi người giảm cân. Họ tin rằng những căn nguyên về vấn đề sức khỏe quan trọng hơn so với vấn đề tâm lý.

Hiệu quả từ phương pháp giảm cân noom

Hiệu quả từ phương pháp giảm cân noom

Vậy nên ứng dụng Noom khuyến khích mọi người tự theo dõi việc giảm cân của mình một cách thường xuyên. Theo một nghiên cứu năm 2017 thì những người thường xuyên ghi lại thói quen ăn kiêng của mình thì hiệu quả giảm cân sẽ cao hơn và có thể duy trì một cách lâu dài hơn

Tuy nhiên, tự giảm cân là một việc không phải ai cũng đu kiên nhẫn trong thời gian dài. Chính vì vậy ứng dụng này cung cấp các tính năng để thúc đẩy và duy trì sự giảm sát quá trình giảm cân của người dùng. Các tính năng này bao goomg một huấn luyện viên sức khỏe riêng, nền tảng mạng xã hội, nơi mà bạn và mọi người có thể thảo luận quá trình giảm cân của mình cũng như có động lực hơn khi theo dõi quá trình giảm cân của người khác

Hiệu quả thực tế từ chế độ ăn kiêng Noom

Năm 2016, một số nhà nghiên cứu đã thực hiện một nghiên cứu về hiệu quả của chế độ ăn kiêng Noom. Nghiên cứu đã phân tích dữ liệu từ những người dùng Noom đã ghi lại chế độ ăn kiêng của họ ít nhất 2 lần mỗi tháng trong vòng 6 tháng.

Trong số 36.921 người dùng Noom, 78,9% đã báo cáo giảm trọng lượng cơ thể trong quá trình sử dụng ứng dụng. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người dùng thường xuyên theo dõi cân nặng và thói quen ăn kiêng của họ sẽ có hiệu quả giảm cân cao hơn.

78,9% người dùng đã thấy hiệu quả từ phương pháp giảm cân Noom

78,9% người dùng đã thấy hiệu quả từ phương pháp giảm cân Noom

Một nghiên cứu riêng biệt, từ năm 2016 , đã sử dụng Noom để cung cấp chương trình phòng ngừa bệnh tiểu đường (DPP) cho 43 người tham gia bị tiền tiểu đường. Khi bắt đầu quá trình nghiên cứu, mỗi người khi tham gia đều đang bị thừa cân hoặc béo phì . Mục đích của nghiên cứu là điều tra hiệu quả của DPP trong việc thúc đẩy giảm cân giữa những người tham gia.

Những người tham gia đã trải qua quá trình giảm cân đáng kể vào tuần 16 và tuần 24 khi sử dụng DPP. Trong số 36 người tham gia hoàn thành nghiên cứu, 64% giảm hơn 5% trọng lượng cơ thể.

Tuy nhiên, một hạn chế của nghiên cứu là nó không so sánh chế độ ăn kiêng Noom với bất kỳ các ứng dụng hoặc chế độ ăn kiêng nào khác như chế độ ăn Keto. Do đó, rất khó để chỉ ra rằng liệu chế độ ăn kiêng Noom có ​​hiệu quả hơn các chế độ giảm cân khác hay không.

Rủi ro có thể xảy ra

Một hạn chế của chế độ giảm cân Noom là nó không cho phép người dùng ghi lại các thông tin về các chất dinh dưỡng khác ngoài calo. Tuy nhiên, chế độ ăn uống lành mạnh nên chứa một lượng vi chất dinh dưỡng vừa đủ, chẳng hạn như vitamin và khoáng chất cần thiết khác.

Do hạn chế này, những người khi sử dụng chế độ ăn kiêng theo ứng dụng Noom sẽ có thông tin hạn chế về sức khỏe của các lựa chọn thực phẩm của họ.

Ngoài ra, một số huấn luyện viên của Noom không có chứng nhận từ Ủy ban Huấn luyện Sức khỏe & Sức khỏe Quốc gia. Huấn luyện viên có chứng nhận này cần phải đáp ứng tiêu chuẩn tối thiểu về kiến ​​thức và kỹ năng cần thiết cho huấn luyện sức khỏe và chăm sóc sức khỏe.

Ngoài ra, những người có tiểu sử bệnh lý phức tạp nên cẩn thận hơn khi sử dụng phương pháp giảm cân Noom và các ứng dụng giảm cân tương tự. Những người này nên tìm đến các lời khuyên giảm cân từ bác sĩ hay các chuyên gia dinh dưỡng hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe trực tiếp

Bạn có nên thử Noom không?

Noom là một phương pháp giảm cân rất có ích và đặc biệt là với những người đang ở tình trạng thừa cân nặng. Hơn 77% người dùng có phản hồi tích cực về cân nặng của mình là một con số có thể kiểm chứng cho sự hiệu quả của phương pháp giảm cân Noom

Tuy nhiên, phương pháp giảm cân ăn kiêng Noom cũng như những phương pháp giảm cân khác, quan trọng nhất là khi bạn sử dụng sẽ cần có động lực giảm cân và chịu khó tập luyện và tuận theo nghiêm ngặt các chỉ dẫn mà ứng dụng Noom đưa ra để mang lại hiệu quả tốt nhất

 lựa-chọn-huấn-luyện-viên-cho-chế-độ-ăn-kiêng-noom.png

Bạn cũng nên duy trì một lỗi sống lành mạng, học các kỹ năng tập luyện để có thể đạt được mục đích giảm cân cũng như có một cơ thể hoàn hỏa; lý tưởng như bạn mong muốn

Tóm lại về phương pháp giảm cân Noom

Noom là một phương pháp giảm cân thông qua ứng dụng giảm cân cung cấp cho bạn một huấn luyện viên sức khỏe và kế hoạch giảm cân cá nhân. Những nhà sáng lập ra phương pháp này đã tuyên bố rằng những công cụ này, cộng với việc theo dõi lượng calo thực phẩm chính xác, có thể giúp mọi người đạt được mục tiêu giảm cân của cá nhân.

Cho đến nay, nghiên cứu cho thấy ứng dụng Noom có ​​thể là một trợ giúp hiệu quả để giảm cân. Tuy nhiên, nghiên cứu vẫn chưa so sánh Noom với các ứng dụng hoặc phương pháp giảm cân khác như Viên sủi giảm cân Keto Slim

Những người có tình trạng sức khỏe tiềm ẩn nên cẩn thận hơn khi sử dụng Noom hoặc các ứng dụng giảm cân tương tự. Những người như vậy có thể yêu cầu lời khuyên của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo giảm cân an toàn.